Μιλάμε καθαρά για διαλειμματική προπόνηση (προπόνηση με εναλλαγές ρυθμού). Μια ομάδα ασκουμένων ακολουθώντας τις οδηγίες του VIRTUAL προπονητή εκτελεί το πρόγραμμα προπόνησης, χρησιμοποιώντας αποκλειστικά και μόνο το ποδήλατο. Η προπόνηση γίνεται πιο αποδοτική όταν χρησιμοποιείται καρδιοσυχνόμετρο. Η προπόνηση ποδηλασίας εσωτερικού χώρου, περιλαμβάνει ασκησιολόγιο που γυμνάζει όλες τις μυϊκές ομάδες που ενεργούν κατά την ποδηλασία.
Το ποδήλατο
Το ποδήλατο που χρησιμοποιείτε στο VIRTUAL indoor cycling διαφέρει από το κλασικό στατικό ποδήλατο αφού μιλάμε για ποδήλατο τύπου πίστας. Η αντίσταση προέρχεται από τον μπροστινό τροχό και είναι ρυθμιζόμενη. Στα ειδικά χαρακτηριστικά συμπεριλαμβάνεται η ύπαρξη φρένου, ενώ η αίσθηση που δίνει η ποδηλάτιση είναι τελείως διαφορετική από οποιοδήποτε άλλο είδος. Η σέλα ρυθμίζεται κάθετα και οριζόντια, ενώ το πλάτος της δεν την κάνει ιδιαίτερα αναπαυτική, για τον λόγο αυτό χρησιμοποιούνται ειδικά μαξιλαράκια (jelly seats).
Η αίθουσα
Η αίθουσα του VIRTUAL indoor cycling έχει συγκεκριμένα χαρακτηριστικά και δεν έχει σχέση με τις απλές αίθουσες των ομαδικών μαθημάτων. Μιλάμε για dark room, με ελάχιστους φωτισμούς τύπου black light και projector. Η αίθουσα είναι γεμάτη ηχεία τα οποία οδηγούν την ένταση στα ύψη και η ατμόσφαιρα του μαθήματος είναι εκρηκτική αφού εικόνα ήχος και παραγγέλματα από τον γυμναστή γίνονται ένα.
Το μάθημα
Μια ολοκληρωμένη αερόβια προπόνηση. Προθέρμανση, κύριο μέρος και αποθεραπεία συνθέτουν τον κορμό του προγράμματος. Στη διάρκεια του κυρίως μέρους πραγματοποιούνται υψηλές εντάσεις (sprint), ορθοπεταλιές και αυξομείωση της αντίστασης. Η προθέρμανση είναι ουσιαστικά αργή ποδηλασία, ενώ στο κομμάτι της αποθεραπείας εντάσσονται και διατάσεις, οι οποίες πραγματοποιούνται επί του ποδηλάτου. Η διάρκεια του μαθήματος δεν ξεπερνά τα 50′ λεπτά
Πλεονεκτήματα
-Εως 9 ώρες μαθημάτων/ημέρα!
– Σωστή προετοιμασία που εξασφαλίζει την ασφάλεια του ασκούμενου
– Τα μέγιστα οφέλη της διαλειματικής προπόνησης
– Καρδιαναπνευστική άσκηση υψηλής ποιότητας
– Ενδυνάμωση ιδιαίτερα των τετρακέφαλων, γλουτιαίων, γαστροκνημίων, υποκνημιδίων, αλλά και του πυρήνα
– Ολοκληρωμένο αερόβιο πρόγραμμα
– Ευχάριστη προπόνηση
